do wakacji

jonny , jak tam kratka na brzuchu sie pojawia, bo wiesz , do wakacji coraz blizej

Jordan spokojnie na razie nic nie wiac ale cos tam do wakacji sie na pewno poprawi

Zlaoze sie ze nie bedzie kraty na brzuchu do wakacji. Kto przegra daje fote na golasa z odkryta geba Przyjmujesz jony?

hetman91 dzięki, fat schodzi dość szybko jest coraz lepiej myślę, że do wakacji będzie dobrze :) Dzisiejszy trening: Plecy-Barki Wiosłowanie sztangą: 50x10 50x10 60x10 60x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 30x10 35x10 40x10 45x10 Wyciskanie sztangi zza głowy: 45x14 50x12 55x10 60x6 Podciąganie sztangielki w opadzie: 37x8 37x8 37x8 Pozdrawiam

siema pomoże mi ktoś jestem nowy i chce przytyc do wakacji 30kg a ważę teraz 47 zeby jakos wygladac kupiłem gajnera i monohydrant, rozpisze mi ktos? mam 27 cm w bicepsie ale mam dobrą rzeźbę bo dla mnie liczy sie jakosc, w klacie mam tysiac pincset sto dziwnicset chyba bo ciezko samemu zmierzyć aha i diete tez mam :smalec, majonez, boczek, [...]

[...] za dużo? Robiłeś w sumie jedynie z masą własnego ciała, to troszkę inaczej niż założyć obciążenie tak duże by robić np. maks 3 powtórzenia i powtarzać tyle by osiągnąć 100 powtórzeń. Upadek też nie nastąpił szybko bo to dopiero 14 seria jeśli leciałeś o 1 powtórzenie wyżej. Według mnie, jeśli pociągnę tak do wakacji to nic złego się nie stanie.

[...] myślałem o tym samym i myślę że to bedzie najlepsze rozwiązanie. Ale chciałem poczytać co "inni" o tym sądzą :) MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę eksperymentowałem i testowałem te ćwiczenia i układałem w jedną spójną całość, pozniej 6-7 tygodni przerwy (praca) i od września forsuje ten trening ( z 2 [...]

[...] bardzo szczęśliwy. niestety nie miałem aparatu,ale po przyjechaniu zrobiliśmy sobie fotki. postaram się wkleić jak będę miał troszkę czasu. ok.tyle !!! a teraz plany do wakacji.zamierzamy wystartować jeszcze trzy razy! pierwszy start to albo triathlon albo duathlon.organizatorzy sami nie wiedzą jeszcze czy woda na tym zbiorniku zostanie [...]

[...] Sprzedalem wszystkie wynalazki co mialem w domu i odkladam to wszystko na kiedy indziej. Kupuje kre-alkalyn po swietach i bede robil forme na takich rzeczach. Chce do wakacji utrzymac maksymalna ilosc miesni i zjechac z BF% do tylu ile sie da bez zadnych spalaczy. Zawody zostawie narazie dla zawodowcow no chyba ze znajde jakiegos dobrego [...]

moje w sumie można powiedzieć ze do wakacji wszystko jest, pewnie jeszcze białko bedzie potrzebne , w białym Napalm, zrobilem dzisiaj porządek w mojej szafce i znalazłem hologramy z olimpu jest jeszcze ten konkurs %-) http://img717.imageshack.us/img717/7416/20120314449.jpg

Do wakacji dalej "redukuje" :) jeszcze przyjdzie czas na masowanie:) na urlopie bedzie all inclusive wiec wole żeby apetyt dopisywal:) Poniżej moje szaszlyki :) /SFD/Images/2015/7/4/a31e3601b5814492b0efe99cf45dfed6.jpg

łapki całkiem fajne masz brzuch pewnie standardowyu jak nie cwiczysz go ale do wakacji sie wyrobisz

leee to wez go pod swoje skrzydla i bedzie wieeeeelkim byqiem (wiekszym niz brat) a wlasnie ja sie wzialem za kolege 15 lat bo zaczal cwiczyc ale jest glupi :/ juz zdarzyl wbic 5 szotow deki :/ "bo chce miec 35 do wakacji!" ehhh

co jest najlepsze na szybkie przybranie masy (tak od 5-10 kg) od teraz do wakacji???

[...] sie tego naucze to sie za slide'y wezme . Ale musze powiedziec ze zwykly rower daje o wiele wiecej sadysfakcji . Na tym sie jeszcze troche nieswojo czuje ale mysle ze do wakacji naucze sie skakac na przynajmniej 40 cm . Narazie na 10 wychodzi a przeskakiwac to 30 spokojnie przeskocze z wolnej jazdy . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

Paatik do wakacji jest jeszcze dużo czasu :-) Ja bym spróbowała z lekko dodatnim bilansem kalorycznym. Nikt nie mówi, żeby robić świniomasę i jeść nie wiadomo ile, ale dodatek kcal może czasem przynieść zaskakujące rezultaty. W połączeniu z dobrym treningiem nie tylko siła ma szansę się zwiększyć, sylwetka również może dużo zyskać. Z dnia na dzień [...]

W życiu. Nawet nie zdążysz dobrze przymasować do wakacji. Przy Twojej budowie robienie masy może okazać się trudniejsze od redukcji. A zrobienie 10kg w takim czasie to jedynie synthol Odpuść sobie ten sezon i zrób masę. Jeśli natomiast będziesz się upierał przy redukcji, to powinieneś wiedzieć, że konieczne są zmiany w treningach. Nie możesz za [...]

[...] utrzymują. Do spalenia zostalo jeszcze tak z 20 kilo, teraz tak ładnie codziennie słońce świeci że postanowiłem że bede biegał codziennie rano godzine i chce to zgubić do wakacji. To że zgubiłem tyle kg to zawdzięczam w bardzo dużej mierze aktywności fizycznej: -siłka 4 razy w tygodniu-trening siłowy + aeroby 45 a w porywach nawet 120 minut -3 [...]

[...] na tle pustego marketingu ktory stosuja wszystkie firmy odzywkowe (Wy tez zeby nie bylo). ja to widze na dorzute do czegos innego na ok miesiac, albo samo od teraz do wakacji (i najwyzej pod koniec jakas poprawke). no i mefedron przed kolokwiami nie bedzie tak telepał tak z ciekawosci czy ekstrakt z acai berry to drogi produkt ? ostatnio [...]

waga - 88 pas - 97 pozostałe wymiary bez zmian czyli: klatka - 113 biceps - 38 przedramię - 30 udo - 60 łydka - 40 W tym tempie do wakacji może zgubię jeszcze z 5kg i 5cm w pasie :). Powoli zaczynam wyglądać jak człowiek chociaż ja dużej różnicy w swoim wyglądzie nie zauważam . Siłownia pomaga mi w rehabilitacji kręgosłupa. Odpowiedni dobór [...]